Dormir bem entra na lista essencial para proteger o coração, aponta estudo
Dormir bem pode ser tão importante para a saúde do coração quanto manter uma boa alimentação e praticar atividade física, segundo um novo estudo. As doenças cardiovasculares seguem como a principal causa de morte no mundo, e especialistas reforçam que a qualidade do sono deve fazer parte da prevenção.
A American Heart Association incluiu a duração do sono na lista atualizada chamada “Life’s Essential 8”, que reúne oito medidas fundamentais para a saúde cardiovascular:
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parar de fumar;
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comer melhor;
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praticar atividade física;
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controlar o peso;
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controlar a pressão arterial;
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controlar o colesterol;
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reduzir o açúcar no sangue;
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manter um sono saudável (entre sete e nove horas por noite).
O estudo, conduzido pela Universidade de Columbia com cerca de 2 mil adultos, mostrou que pessoas que dormem menos de sete horas por noite apresentam maior prevalência de obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão e outros fatores de risco para doenças cardíacas. Além disso, o sono insuficiente está associado a má alimentação, sedentarismo, estresse e depressão.
Para especialistas, avaliar a qualidade do sono deve fazer parte das consultas médicas de rotina, já que dormir bem é um pilar essencial para manter o coração saudável.
